Har du mon
delte mavemuskler?

Saml dine delte mavemuskler som kvinde mand gravid barn

Vi kan hjælpe dig!

Undgå at forværre delte mavemuskler

Gør som over 6000 andre. Få tilsendt vores e-bog her.

Udfyld felterne nedenfor og tryk ”Ja tak”. Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet fra MavenogMig.

Ebog om Rectus Diastase

Kun e-mails om delte mavemuskler og tilbud på vores produkter. Du modtager bogen straks herefter.

Ebog om Rectus Diastase

Symptomer

Symptomer og gener på delte mavemuskler kan være mange, men man behøver ikke at have dem alle.

De mest almindelige er:

Sådan kan du teste om du har delte mavemuskler

Hvis du er i tvivl om dine mavemuskler er delte, kan du selv undersøge det med vores filmguide her.

Se hvordan Helle og Sheila fra MavenogMig viser hvordan man tester for delte mavemuskler.

Om MavenogMig

MavenogMig er en landsdækkende klinik, som tilbyder unikke genoptræningsprogrammer til at forebygge og helbrede delte mavemuskler.

Vi har hjulpet kvinder og mænd over hele landet, med at få genoptrænet deres mavemuskler med flotte resultater.

Sådan kan vi hjælpe dig

Vi tilbyder flere forskellige programmer afhængigt af dit udgangspunkt. Du kan læse mere om de enkelte programmer nedenfor og hvad de indeholder.

Genoptræningsprogram

Til dig som ønsker genoptræning af delte mavemuskler og ikke er opereret i maveregionen.

Genoptræning efter operation

Til dig som ønsker genoptræning af delte mavemuskler og er opereret i maveregionen. Indeholder genoptræningsprogram og arvævsbehandling.

Forebyggende under graviditet

Til dig som ønsker at forebygge delte mavemuskler under din graviditet og få en sund og stærk krop undervejs.

Du kan også tage vores test og se hvilket program der passer dig

Er du stadig i tvivl om du har delte mavemuskler?

Hvis du er i tvivl om du vurderer din tilstand rigtigt, kan du altid booke en forundersøgelse i en af vores klinikker. Vi tilbyder også online forundersøgelser, samt gratis informationsmøder.

Book en tid

Book tid til en forundersøgelse, hvor vi undersøger om du har delte mavemuskler, og hvor delte de er samt tilstanden på dit bindevæv

Gratis infomøde

Deltag i vores infomøder om delte mavemuskler enten online eller ved fysik fremmøde, der har du mulighed for at få den viden du skal bruge og stille spørgsmål

Det siger vores klienter

 Trine Dalberg Jørgensen
Trine Dalberg Jørgensen
ENDELIG fandt jeg et sted som kunne hjælpe
Læs mere
Min behandler kunne huske mig og ringede mig straks op og bruge 30 minutter af sin personlige tid udenfor for at give mig svar og hjælpe mig videre med mine problemer/spørgsmål. Stor tak for jeres tid og engagement i at få jeres klienter i mål.
Anette
Anette
Mor til 1 barn (voksen)
Læs mere
”Jeg kan ikke udpege én enkelt ting ved forløbet som har været bedst. For mig er det en helhed, og jeg er overrasket over, hvor lidt jeg skulle gøre, og også hvor hurtigt jeg kunne se resultater. Min figur er blevet pænere, og jeg kan atter passe tøj der har været gemt væk.”
Anna Wahl Petersen
Anna Wahl Petersen
Absolut det bedste jeg har gjort for mig selv længe.
Læs mere
Absolut det bedste jeg har gjort for mig selv længe. Efter tre fødsler var der ikke meget spænd tilbage i mine mavemuskler. Det er der nu og de smerter jeg havde i lænd og ryg pga forkert holdning er forsvundet. Kan kun anbefale et forløb hos Maven og mig
Mette
Mette
Mor til 1 barn
Læs mere
”Den største forandring, som det personlige træningsforløb har givet mig, er at mine delte mavemuskler har trukket sig sammen. Tænk at pusteøvelser kan gøre så stor en forskel. Jeg vil klart anbefale træningsforløbet til alle, som har udfordringer med delte mavemuskler.”
Line Green
Line Green
Endelig nogen der kunne hjælpe os.
Læs mere
Vi fik kontakt til Maven og Mig via en bekendt. De havde ikke på daværende tidspunkt haft så små børn i forløb, men tilbød alligevel at lave et program. Da vi bor i Jylland og pga covid-19 forslog Maven og Mig, at lave det som et online program.
Tidligere
Næste

Her ser du Anette, som har gennemført et personligt træningsforløb i klinikken hos MavenogMig.

Anette ved start, midtvejs og slutningen
5/5

"Min figur er blevet pænere, og jeg kan atter passe tøj der har været gemt væk.​"

Anettes mave var blevet for stor og bulede ud i en trekant. Hun havde samtidig mange koliksmerter. Hendes læge fortalte, at hun havde brok, og formentlig også delte mavemuskler. Lægen anbefalede hende fysioterapi, idet operation ikke var en mulighed for Anette. Anette googlede, men fandt ikke det rette for hende. Hun hørte ved et tilfælde om MavenogMig i en Facebookgruppe, og tog straks kontakt.

Anette startede et personligt træningsforløb i klinikken hos MavenogMig i september 2020, med en markant deling af mavemusklerne. Anette gennemførte forløbet med store resultater, og har nu fået en flot samling på sine mavemuskler, og langt færre koliksmerter. 

Anette var til start lidt skeptisk om, hvorvidt hun kunne overholde træningsprogrammet. Men i det store og hele har det været muligt, og Anette er ligefrem overrasket over, hvor lidt hun behøvede at gøre for at samle hendes deling af mavemusklerne.

Ofte stillede spørgsmål

Det kommer an på størrelsen af dine delte mavemuskler (rectus diastase) og tilstanden af dit bindevæv. Men der er også andre faktorer der vil spille ind her.

Nogle af dem som kan nævnes, er dit overskud til at følge vores genoptræningsprogram, din genetiske helingsevne, samt at du får sovet, drukket og spist nok og sundt.

Det kan tage seks uger eller længere at lukke delte mavemuskler.  Vores erfaring er dog, at helingsprocessen er startet allerede efter tre uger, og at du her vil begynde se resultater.

Nej. Det er ligegyldigt om du netop har født, fødte for 20 år siden, eller om du har gået rundt med delte mavemuskler hele dit liv.

Det er heldigvis aldrig for sent at lukke dine delte mavemuskler (rectus diastase) med vores genoptræningsprogram.

Nej. Mavebøjninger og andre lignende øvelser vil gøre din deling af dine mavemuskler større. Og hvis du ikke har en, vil du få det!

Når dine skuldre løftes fra gulvet i en mavebøjning, er det umuligt at spænde ordentligt op i transversus abdominis.

Der opstår derfor et indefrakommende pres på det yderste lag af mavemusklerne (rectus abdominis). Det er dette pres, der skaber delte mavemuskler (rectus diastase). 

I vores genoptræningsprogram lærer du at træne dine mavemuskler effektivt og korrekt uden at lave mavebøjninger.

Ja. Navlebrok er en bieffekt man kan opleve, når man har delte mavemuskler. Brok er en udposning af de indre organer gennem et svagt sted i bugvæggen.

Navlen udgør et svagt punkt i linea alba, og derfor ses navlebrok ofte som følgegene af delte mavemuskler. Navlebrok genkendes ved, at navlen vender udad i stedet for indad.

Som udgangspunkt er enhver form for operation af maven bedst at undgå hvis muligt. 

Der kan dog være undtagelser som f.eks ved kejsersnit, abdominalplastik (bugvægsplastik), navlebrokoperation eller andre maveoperationer. 

Jo stærkere dine mavemuskler er før en operation, jo hurtigere vil din helingsproces også være efterfølgende.

Du har større chancer for at bevare resultaterne af din operation, når du har lært at bruge kroppen rigtigt i dagligdagen.

Hvis du fortsætter med at udsætte operationsstedet for indefrakommende pres, vil du forlænge helingsprocessen.

I værste tilfælde risikerer du at genåbne dine delte mavemuskler. Dette kan du forhindre ved at gennemføre vores genoptræningsprogram før og efter operationen.

Når man står på alle fire, presser tyngdekraften dine organer ned mod det allerede svage bindevæv.

Planken og armbøjninger vil derfor forværre dine delte mavemuskler. Det hjælper ikke at spænde op i transversus, da bindevævet stadig vil være udsat.

Indtil din deling af dine mavemuskler er helet og lukket, anbefaler vi derfor, at du laver en modificeret version af disse øvelser mod en væg i stående stilling.

Du kan genoptage øvelserne, når din deling er lukket helt.

Du kan se alle vores ofte stillede spørgsmål og svar lige her.

Det kan være du finder dit spørgsmål i blandt dem, ellers er du meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon

Christina
Christina Aarenstrup
5/5

Christina havde rygsmerter i mere end 1 år

Onlinetræningen fjernede alle rygsmerter hos mig

“Christina fra kreakaffebaren Tante LoLa i Søborg var gravid 3 gange på kort tid, inden det lykkedes hende at få sin nu 4-årige søn. Hun har døjet med rygproblemer et års tid. Hverken øvelser fra fysioterapeut eller kiropraktor har hjulpet hende. Hun hørte ved et tilfælde om delte mavemuskler og undersøgte nærmere om træningsmuligheder.

Da Corona ramte Danmark, købte hun MavenogMigs online genoptræningsprogram. Hun begyndte godt med øvelserne under lockdown, men da hverdagens travlhed meldte sig, måtte hun holde en pause med forløbet. De seneste måneder har hun fulgt programmet igen, og for første gang i meget lang tid oplever hun nu en smertefri ryg.

Christina kan i dag løfte sin søn på 22 kg uden smerter. Hun giver sine varmeste anbefalinger til MavenogMigs online genoptræningsforløb.”

Har du nogle spørgsmål?
Så kontakt os endelig

Alle hverdage mellem 8:30 – 15:00

Undersøgelse af delte mavemuskler

Forundersøgelse

Er du i tvivl om du har delte mavemuskler? Til en forundersøgelse bliver din mave grundigt undersøgt og vurderet af os. Vi er specialister på området, og du vil få en præcis måling af din diastase, og en vurdering af dit bindevævs tilstand.

Læs mere

Online konsultation i dit hjem

Online konsultation i dit hjem

En online konsultation er til dig, der gerne vil undersøges for delte mavemuskler i dit hjem. Du vil stadig få den samme oplevelse af kvalitet i undersøgelsen, nu bare hjemmefra – nemt og trygt.

Læs mere

Delte mavemuskler gravid

Hvad er delte mavemuskler

Delte mavemuskler betyder en deling af dine mavemuskler. Tilstanden kan opstå af forskellige årsager, og kan ramme både mænd og kvinder. Delte mavemuskler kan forebygges og helbredes med det rette genoptræningsprogram.

Læs mere

Fortsatte med at hjælpe med delte mavemuskler, den viden måtte ikke gå tabt.

Jeg var selv i gang med at samle mine delte mavemuskler da MavenogMig lukkede ned inde på Nørrebro, og var også tilmeld den uddannelse de havde så jeg selv kunne blive klogere, for jeg havde dengang også mor/barn hold i mit pilates reformer studie og syntes at der manglede en hel del vinden inde på dette område.

Da jeg fandt ud af at de lukkede ned måtte denne viden bare ikke gå tabt, og derfor valgte jeg at forsætte med denne viden og videre uddanne mig i USA sammen med Sheila, så vi kan blive ved med at hjælpe kvinder, mænd og børn med samme problematik som jeg selv startede med.

Helle Birke-Nielsen, mor til 2, Personlig træner og specialist i delte mavemuskler

RECTUS DIASTASE

Har du delte mavemuskler?

Undersøgelser viser, at 100% af kvinder har delte mavemuskler i 3. trimester af graviditeten. Den tilstand forbliver hos over 60% efter fødslen.

Både mænd og kvinder kan have delte mavemuskler, blandt andet på grund af kronisk dårlig holdning eller forkert træning.

Delte mavemuskler er ofte tegn på en meget svækket core der bør genoptrænes korrekt. Det er heldigvis aldrig for sent at starte din genoptræning op, og du kan forvente tydelige resultater.

0AB1BFFE-04EE-45C1-B09E-C45DBFA3B68C

UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER

Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her

0AB1BFFE-04EE-45C1-B09E-C45DBFA3B68C

UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER

Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her