Dette 8-ugers genoptræningsprogram er til dig som har delte mavemuskler, som ønsker at samle dine muskler igen og få en sund og stærk core.
Programmet henvender sig til kvinder, mænd og børn som døjer med delte mavemuskler og ønsker en stærk krop.
Du skal vælge dette program hvis du har delte mavemuskler og IKKE har gennemgået operation i din maveregion (kejsersnit, blindtarm, kikkertoperation mm)
Online program
Hver uge får du adgang til en række videoer med hvert sit fokus område. Indholdet af videoerne tager et sted mellem 30-45 minutter pr uge at gennemgå.
Hver uge gennemgår du ugens videoer og du kan tage notater og få instruktioner i de øvelser og udstrækninger som er relevante for dig i de enkelte uger.
Du kan altid gå tilbage og gense videoerne hvis du har behov for det.
Genoptræningsøvelser
Efter du har set ugens videoer er du klar til at implementere øvelser og hvad du har lært i denne uge i din hverdag.
Og bare rolig – alle vores øvelser er nogle du nemt kan integrere i din hverdag med ting du allerede laver; såsom at sidde ned, bøje dig forover, rækker ud efter ting, løfter ting osv.
Har du spørgsmål undervejs i din genoptræning, så kan du altid kontakte din behandler via vores online forum.
Download træningsark
Alle uger indeholder træningsark som du kan downloade og printe ud. Dette inkluderer også et selvvurderingsskema så du kan vurdere og måle dine fremskridt ud fra dine symptomer. Træningsark giver dig et nemt overblik over de øvelser du skal lave i denne uge samt hvilke stræk du har lært.
Disse ark er nogle du kan gemme og bruge efter du er færdig med din genoptræning.
Frigivet program uge for uge
Efter en uge er din krop klar til det næste skridt i genoptræningen. Du får hver uge adgang til en ny del af programmet med nyt fokusområde du skal arbejde med. Vi frigiver nyt materiale i det tempo din krop har brug for at opbygge styrke og for at give dig tid til at lære de forskellige strategier som du skal bruge fremadrettet i din hverdag. Hver uge bygger ovenpå de foregående ugers øvelser og viden.
Programmer og videoer opdateres løbende, med ny viden fra behandlere verden rundt.
Genoptræningssplinten kommer til at hjælpe dig på flere måder, først og fremmest vil den hjælpe dig med at samle dine delte mavemuskler sammen med de øvelser du får i programmet, splinten kan ikke gøre det alene.
Så vil den hjælpe dit bindevæv med at blive stærkere.
Og sidst men ikke mindst så giver den dig en sanse motorisk feedback og derved hjælper med at korrigere din holdning
Uge 1 Bevidsthed
Uge 2 Forbindelse
Uge 3 God ergonomi
Uge 4 Vedholdenhed
Uge 5 Neutralt bækken
Uge 6 Neutral ribbenskasse
Uge 7 Livsstil og fitness
Uge 8 Stræk core for livet
Denne mulighed er til dig som ønsker der er plads til en længere genoptræningstid uanset om det er fordi du er meget svækket eller om det er fordi du godt kan lide at tage det roligt
Og vær den første der for den nye viden og de gode tilbud lige i din indbakke.
Med det samme modtager du en E-bog til 0kr. om delte mavemuskler, og hvad du kan gøre får ikke at forværre dette
KONTAKT OS
Du får hurtigt svar på mail.
Alle aflysninger skal ske via email.
Du kan selv booke en tid via on-line boking.
UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER
Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her
UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER
Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her
