Mini workshop

På en mini workshop lære du alt det du skal bruge for at hele dine delte mavemuskler, ligesom du gør på en af vores almindelige meget populære workshops, den forskel der er, er at denne mini workshop kun er over en enkelt dag på 4 timer og den anden køre over 6 uger.

Du kommer til at lære det samme på begge workshops.

Denne workshop tilbyder vi både i Solrød og Odense på forskellige dage og Århus på udvalgte dage i 2022

Kom med på en af vores Mini Workshop for kun 3000 kr du sparer 35,4%.

Workshoppen indeholder:

Et personlig fremmøde hvor du får målt din diastase, taget mål og billeder, bliver guidet ind i de aktive stillinger og alle øvelser
Udviklingsrapport for hele dit forløb
Online genoptrænings program som du har adgang til i hele 18 måneder
Genoptræningssplint i den rigtige størrelse

Datoer for mini workshop

Vinter 2022

Solrød mandag den 10 januar 2022 kl 11-15.00. Solrød center 70, 1 sal, 2680 Solrød

Du får målt størrelsen på dine delte mavemuskler (rectus diastase), og undersøger tilstanden af bindevævet. Vi lærer dig ligeledes, hvordan du selv kan tjekke dine delte mavemuskler korrekt.

Vi vil sammen tage mål og billeder af din mave, samt vise dig hvordan du selv kan gøre dette hjemme, for rigtig mange er det en god motivation at se på mål og billeder hvilke forandringer din krop gennemgår, som træningsforløbet skrider frem.

Du vil herefter modtage specifik undervisning i, hvordan du lukker dine delte mavemuskler ved hjælp af vores genoptræningsprogram. Vi gennemgår følgende:

Du modtager din træningspakke, som indeholder træningsvideoer, splint og træningsark. (Bemærk træningspakke med bolde og elastik skal tilkøbes)
Du lærer de siddende øvelser, inklusiv korrekt vejrtrækning.
Du modtager undervisning i, hvorfor vi bruger en splint i programmet, og hvordan man bruger den korrekt.
Du lærer at bruge transversus abdominis i hverdagen for at undgå unødigt indefrakommende pres på bindevævet.
Du lærer, hvordan man korrekt kommer til og fra siddende og liggende stillinger uden at gøre din deling af dine mavemuskler større.
Du lærer at lave øvelserne stående som du skal fra uge 4
Du lærer hvordan du skal bruge bolde til massage
Du lærer at strække ud i brystmusklerne
Du lærer at gå mens du har et aktivt core
Du lærer at lave øvelserne mens du går
Du lærer hvordan du kan implementere teknikken i din hverdag, hvilket er en essentiel del af vores undervisning, så du bliver ved med at forbedre og vedligeholde et stærkt og sundt core for altid. En deling af dine mavemuskler kan altid genopstå ved overbelastning og forkert brug af mavemuskulaturen