Programmer - Mavenogmig.dk

4 Lektioner

Arvævsmassage og behandling

Det her program er til dig der har gennemgået en operation, lige meget hvilken operation du har gennemgået, er det vigtigt at efter behandle sin ar, så man undgår for meget arvæv, som kan give smerter, måske ikke i selve arvævet, men et helt andet sted på kroppen.

Ikke startet

5 Lektioner

Basis Program

Vores basis program (online forløb) er skræddersyet til genoptræning af delte mavemuskler (rectus diastase).

Ikke startet

11 Lektioner

Forebygning under graviditet

Vores forebyggende træningsprogram til gravide (online forløb) er skræddersyet til dig som er gravid og ønsker at forebygge delte mavemuskler (rectus diastase) under din graviditet og undgå en dårligt fungerende kropsstamme under din graviditet.

Ikke startet

6 Lektioner

Forebygning under graviditet – Tillæg

Dette tillæg er til dem der har enten programmet genoptræning eller genoptræning efter operation, og er blevet gravid

Ikke startet

10 Lektioner

Genoptræning efter operation

Vores genoptræningsprogram efter operation (online forløb) er skræddersyet til genoptræning af delte mavemuskler (rectus diastase) efter en operation samt en dårligt fungerende kropsstamme.

Ikke startet

10 Lektioner

Genoptræningsprogram

Vores genoptræningsprogram er skræddersyet til genoptræning af delte mavemuskler (rectus diastase) og en dårligt fungerende kropsstamme.

Både mænd og kvinder i alle aldre, kan få glæde af de genoptræningsteknikker vi bruger.

Ikke startet

9 Lektioner

Gravid program (online forløb)

Vores gravide program (online forløb) er specielt udviklet til gravide, som gerne vil forebygge eller mindske delte mavemuskler (rectus diastase). Du kan starte med det…

Ikke startet

4 Lektioner

Gravid tillæg program (online forløb)

Vores gravide tillægs program (online forløb) er specielt udviklet til gravide som allerede har været igang med genoptræning, som gerne vil forebygge eller mindske delte…

Ikke startet

5 Lektioner

Kejsersnit program (online forløb)

Vores kejsersnit program (online forløb) er skræddersynet til genoptræning af delte mavemuskler (rectus diastase) efter kejsersnit eller andre maveoperationer, og en dårligt fungerende kropsstamme. Du må bruge genoptræningsprogrammet tidligst 8 uger efter du har født ved kejsersnit. Du kan også bruge programmet, selvom det er mange år siden du fik dit kejsersnit. Der følger en genoptræningssplint med, når du køber vores genoptræningsprogram.

Ikke startet

7 Lektioner

Mavesikker Loop Fitness

I samarbejde med Loop Fitness har vi lavet nogle modifikationer så du kan træne helt mavesikkert.

Ikke startet

3 Lektioner

Mavesikker Yoga

Har du haft delte mavemuskler og elsker at dyrke yoga, så har du her muligheden for at fortsætte med det efter du har genoptrænet dine mavemuskler.

Ikke startet

6 Lektioner

Mavesikre fitness minutter

Har du genoptrænet dine delte mavemuskler, og vil du gerne i gang med at træne, så er dette et rigtig godt sted at starte.

Ikke startet

3 Lektioner

Psoas – Øvelser, stræk og massage

Mavesikker psoas muskel er et kursus der er lavet for dig, som har fået at vide, at du har en stram psoas muskel. Du får måske endda ondt af generne, som opstår i kølvandet af en stram psoas muskel, og har brug for en korrekt udstrækning for at løsne op for din muskel. I vores genoptræningsprogrammer, der hjælper mange med deres delte mavemuskler, arbejder vi med øvelser baseret på det naturlige åndedræt og kropsholdning. Her kan en stram eller uelastisk psoas muskel hæmme genoptræningen af delte mavemuskler.

Ikke startet

3 Lektioner

Sunde og nærende opskrifter

Opskrifter som kan hjælpe med at styrke dit bindevæv

Ikke startet

1 Lektion

Uge 0

Dette er en smagsprøve på vores 8 ugers online genoptrænings program. Hvor du kan få mere viden om delte mavemuskler. Vi håber dette kan besvarer…