Personlig trænings forløb

Den mest effektive måde at hele en rectus diastase, og få en flad mave, slank talje og stærk core, er ved personlig træning. Når du vælger personlig træning, har vi fuldt fokus på dig og forløbet kan derfor modificeres så det passer ind med din specifikke situation og problemstillinger.

For at opnå de bedste resultater, anbefaler vi, at du tager personlig træning så du er sikker på at du laver øvelserne rigtig og at splinten sidder korrekt.

Det du får i personlig træning.

  • 4 timers personlige træning fordelt over 4 gange
    • Første gang i uge 1 af 1½ time som bla. inholder forundersøgelse 
    • Anden gang er i slutningen af uge 3 af 1 time 
    • Tredje gang er slutningen af uge 6 af 1 time
    • Fejre gang er 3 måneder efter din diastase er blevet lukket ½ time 
  • Online træningsprogam inkl. genoptrænings splint i passende størrelse
  • Trænings ark så det er nemmer at holde styr på din træning
  • Har du operationsar fra kejsersnit eller andet vil du blive vejledt i hvordan du selv kan massere dette så det ikke hindrer helingsprocessen.
  • Igennem hele forløbet fri kontakt til din via mail, sms (om aften og i weekenden kan der forekomme forlænget svartid da vi også har familie) og telefonopkald op mavenogmig tlf. i hverdage mellem 7.30-15.

Hvis din diastase ikke er blevet helet efter 6 uger er det muligt at tilkøbe flere opfølgningsmøder til 450kr

I vores program skal man bruge nogle bolde og en træningselastik dette er ikke en del af vores samlet pakke da der er flere der har noget lindene hjemme i forvejen dette kan dog også tilkøbes hos os samlet for 375,-

Prisen for personlig træning er:

4x770kr = 3080kr for den personlige del.

2500 kr – 2750 kr for træningspakke inkl. Splint prisen afspejler dit behov se mere her.

Så prisen i alt er 5500 kr – 5750 kr

Hvis du køber dette som en samlet pakke for du det til 5500 kr – 5750 kr alt efter hvilken træningspakke du har behov for.

I vores program skal man bruge nogle bolde og en træningselastik dette er ikke en del af vores samlet pakke da der er flere der har noget lindene hjemme i forvejen dette kan dog også tilkøbes hos os samlet for 375,-

Der er også mulighed for abonnements ordning  

Mette, mor til 1 barn ved planlagt kejsersnit
5/5

Mette var meget ked af hvordan hun så ud.

Jeg var tæt på at opgive min krop, i forhold til hvordan jeg så ud

Her er Mette, som har gennemført et personligt træningsforløb hos MavenogMig.

Mette havde en stor mave efter hendes fødsel ved planlagt kejsersnit i maj 2019, og selvom hun trænede, hjalp det ikke. Mette var ked af hvordan hun så ud, og tæt på at opgive hendes krop. Mette hører om MavenogMig via en veninde, og tænker, at det er værd at give det et sidste forsøg. Det har hun ikke fortrudt.

Mette startede et personligt træningsforløb i klinikken i august 2020, med en stor deling af hendes mavemuskler. Mette gennemfører forløbet med imponerende resultater, og har nu fået en markant samling af hendes delte mavemuskler.

Mette har især været overrasket over, at øvelserne var nogen hun kunne lave mens hun var på arbejde, og ikke behøvede at møde op i et træningscenter. Hun har følt øvelserne rare og overskuelige. Nu er Mette endelig glad for hendes mave igen, og kan atter træne almindeligt.

Hvad indeholder de 4 mødegange 

  1. Møde varighed 1,5 time afholdes i uge 1
  • Forundersøgelse
  • Gennemgang af øvelser for de 3 første uger som man laver siddende
  • Du lærer den korrekte vejrtrækning
  • Du lære hvordan du på sætter genoptræningssplinten og hvorfor vi bruger den i programmet
  • Du lære den korrekte egonomi
  • Taler om hvornår og hvordan man husker at få lavet sine øvelser
  • Mål og billeder
  • Du modtager din træningpakke se mere her. 
  1. Møde varighed 1 time afholdes i slut uge 3
  • Tjekke diastase
  • Taler om hvordan det går med at få lavet øvelserne
  • Tjekke op på om øvelser gøres rigtigt
  • Lære at lave øvelser for uge 4, 5 og 6 som laves stående
  • Du lære hvordan du skal bruge boldene til massage. (Bemærk pakke med bolde og elastik skal tilkøbes)
  • Du lære hvordan du strækker brystmusklen ud
  • Mål og billeder
  1. Møde varighed 1 time afholdes i slutningen af uge 6.
  • Tjekke om diastase er helet
  • Tjekke op på om øvelser gøres rigtigt
  • Fortæl om udfasning
  • Taler om hvordan man for øvelserne til at blive en del af ens hverdag
  • Gennemgang af træning efter uge 7
  • Du lære hvordan man træner korrekt til at starte med bruger man elastikken
  • Du lære at gå på den bedste måde i forhold til din mave
  • Mål og billeder
  1. Møde varighed 30 min afholdes 3 måneder efter diastase er helet.
  • Tjekke diastase
  • Spørg ind til om øvelserne bliver vedligeholdt

Er du i tvivl om, hvorvidt du har delte mavemuskler? Kan du også starte med at booke en forundersøgelse her. Den trækker vi fra hvis du vælger at du gerne vil have personlig træning og hvis der ikke er mulighed for at tage 1½ time den dag du er her til en forundersøgelse så planlægger vi en tid hurtigst mulig hvor vi så tager den sidste time.

Kontakt

Vi holder til i Solrød på adressen Solrød Center 70, 1. sal, 2680 Solrød Strand, og det er også der den personlige træning forgår, hvis man bor meget langt væk, men stadig ønsker en personlig træning kan det godt lade sig gøre over skype men vi vil dog helst have at man kommer til klinikken

Book din første gangs personlig træning her. Ønsker I at være to om et personligt træningsforløb, kontakt os da på info@mavenogmig.dk for at høre nærme

0AB1BFFE-04EE-45C1-B09E-C45DBFA3B68C

UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER

Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her

0AB1BFFE-04EE-45C1-B09E-C45DBFA3B68C

UNDGÅ AT FORVÆRRE DELTE MAVEMUSKLER

Gør som over 6000 andre, og få vores e-bog her